Всем известный факт - спорт укрепляет здоровье. Но какой именно? И как правильно заниматься физкультурой, без вреда для сердца?

Необходимо начинать с малого:

1. Увеличьте количество пройденных шагов в день. 

2. Постепенно увеличивайте количество выпитой чистой воды, не считая чай/кофе/морс.

3. Ложитесь вовремя спать, чтобы утром просыпаться в приподнятом настроении и с новыми силами.

4. Утренняя гимнастика поможет проснуться и зарядиться энергией на целый день.

Выполняйте эти правила на протяжении, как минимум, 21 дня, чтобы они вошли в привычку. После этого можно внедрять в свою жизнь активный спорт. Так какие же виды спорта самые популярные?

1. Бег. Пробежка повышает выносливость, помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы. Бегать можно в любое время года, главное одевайтесь по погоде и не допускайте перегрева и переохлаждения.

2. Йога. Достоинство йоги в том, что ей можно заниматься и дома, и на свежем воздухе. Йога помогает развивать гибкость, подвижность суставов, а также это хорошая эмоциональная разгрузка.

3. Плавание. В теплое время года есть прекрасная возможность заняться плаванием на водоемах (не забывайте о безопасности поведения на водоемах), а осенью и зимой можно посещать бассейн. При плавании задействованы все группы мышц, полезная нагрузка для сердца и тренировка для лёгких.

Велоспорт, ролики, футбол, волейбол - отлично подойдет для летнего периода.

Лыжи, коньки, сноуборд, хоккей - полезный спорт для зимних выходных. 

Не бойтесь пробовать новое - возможно, это станет вашей лучшей полезной привычкой.