Мы привыкли считать, что ЗОЖ – это дорого, на это нужно много времени и какие-то особые условия. А что если все намного проще?

1.       Первое и самое важное – откажитесь от вредных привычек. На самом деле, намного дороже выходит потакать своим зависимостям.

2.       Второе – спорт. Необязательно идти в фитнес-клуб или спортзал, достаточно добавить в свою жизнь больше пеших прогулок. Прогуляться с работы до дома, выйти вечером с ребенком на детскую площадку. А в выходные всей семьей поехать не в торговый центр, а в лес. Свежий воздух плюс физическая нагрузка – ваше тело будет благодарно вам.

3.       Правильное питание. Когда мы слышим эти два слова, сразу представляем целую тарелку салата, шпината, брокколи и куриную грудку. Псс, достаточно отказаться от сладких напитков, излишней выпечки и сладостей. Звучит не так страшно, да? Просто добавьте в свой рацион овощи, медленные углеводы и белки (в прикрепленных картинках вы найдете таблицу углеводов).

4.       Витамины – наши помощники. Просыпаясь утром, вы уже чувствуете усталость? Возможно, вам не хватает каких-то микроэлементов. Вы можете обратиться к терапевту и вам посоветуют сдать анализ на дефицит витаминов и микроэлементов. На основании результата анализа, доктор сможет назначить курс витаминов.  Если следовать этому правилу весной и осенью, то вы восполните все недостатки в организме.

5.       Хорошее настроение. Наполняйте свой каждый день радостью, не поддавайтесь унынию, меняйте свой мир к лучшему. Будьте завтра лучше, чем вчера.

Всем здоровья, сил и прекрасного настроения!

Центр развития творчества им. Н.Е. Бобровой