В итоге, недостаток движения постепенно ослабляет наш организм и повышает риск развития серьезных заболеваний:

• Болезни сердца – на целых 30%! Представьте, как будет грустно лишиться возможности бегать, прыгать и играть из-за плохого сердца.
• Сахарный диабет 2 типа – на 27%! Кто захочет отказаться от любимых сладостей из-за болезни?
• Рак толстой кишки и рак молочной железы – на 21-25%! Это очень серьезно, и мы можем этого избежать.

Но не стоит бояться! У нас есть простое и приятное решение – больше двигаться! Это не значит, что нужно становиться олимпийскими чемпионами. Достаточно всего лишь:

• Минимум 150-300 минут умеренной активности в неделю. Это как минимум 30 минут в день! Что мы можем делать? Гулять в парке, танцевать под любимую музыку, кататься на велосипеде, играть в футбол во дворе, помогать по дому – всё, что заставляет наше тело двигаться!
• Или 75-150 минут интенсивной активности в неделю. Это могут быть занятия спортом, бег, плавание, активные игры.

А если мы будем заниматься еще больше – 300 минут умеренной или 150 минут интенсивной активности в неделю, то получим еще больше пользы для здоровья!

Родители, покажите пример своим детям! Устройте семейный поход, поиграйте вместе в бадминтон, сделайте зарядку утром. Здоровые привычки, заложенные в детстве, останутся с нами на всю жизнь.

Дети, помните, что движение – это не только здоровье, но и хорошее настроение, бодрость и возможность больше узнать и увидеть мир! Не сидите на месте, ищите приключения, играйте с друзьями, помогайте родителям.

Давайте вместе сделаем движение – частью нашей жизни! Тогда нас ждет счастливое, здоровое и полное энергии будущее!