Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду: даже в молодости вредные привычки, стресс и малоподвижный образ жизни закладывают основу для будущих проблем. Регулярные проверки и здоровый подход к жизни помогут избежать серьезных осложнений, таких как инфаркты и инсульты.

Чтобы поддерживать сердце в форме, следуйте простым, но эффективным рекомендациям:

• Умеренная физическая активность: Стремитесь к не менее 150 минутам в неделю — это может быть быстрая ходьба, плавание или велосипед. Движение укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.
• Рациональное питание: Выбирайте продукты, богатые овощами, фруктами, цельными зернами и полезными жирами. Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры, чтобы снизить риск атеросклероза.

Контроль ключевых показателей: Регулярно измеряйте артериальное давление и ритм сердца, проверяйте липидный профиль (уровень холестерина). Это позволит вовремя выявить риски и скорректировать образ жизни или обратиться к врачу.