Почему овощи и фрукты так важны?

Польза плодоовощной продукции неоспорима. Они должны быть основой рациона каждого человека, чтобы обеспечить правильное функционирование всех систем организма.

Сколько нужно есть овощей и фруктов?

Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.

Важно понимать, что оптимальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности.

Какую пользу приносят овощи и фрукты?

Регулярное потребление достаточного количества овощей и фруктов (а в некоторых случаях и больше рекомендуемого) обеспечивает многоплановую пользу для здоровья:

1. Способствуют росту и развитию детей
2. Увеличивают продолжительность жизни
3. Способствуют сохранению психического здоровья
4. Обеспечивают здоровье сердца
5. Снижают риск онкологических заболеваний
6. Снижают риск ожирения
7. Снижают риск развития диабета
8. Улучшают состояние кишечника
9. Улучшают иммунитет

Включите больше овощей и фруктов в свой рацион! Это простой и эффективный способ укрепить здоровье и улучшить качество жизни!