Основы здорового образа жизни ребёнка

Распорядок дня. Организм быстро привыкает к режиму, и тогда ему легче справляться с нагрузкой.

Здоровый сон. Детям 1–2 лет необходимо 11–14 часов сна; 3–5 лет — 10–13 часов; 6–12 лет — 9–12 часов.

Движение и спорт. Физическая активность способствует развитию мышечной силы и ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и лёгкие.

Сбалансированное питание. Оно должно быть разнообразным и обязательно включать молочные продукты, каши, овощи и фрукты, орехи, мясо и рыбу.

Эмоциональное здоровье. Старайтесь избегать ссор и конфликтов в семье, не выясняйте отношения при детях.

Профилактические медосмотры и вакцинация. Болезнь лучше предупредить, поэтому важно регулярно проходить профосмотры и ставить прививки.

Профилактика несчастных случаев. Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребёнка, оградите его от возможных рисков.